Nach langem Hin und Her, wo und wie ich die Gels am Rad deponiere und so meine Kohlenhydrataufnahme bei den 180@Roth am 18.07.2010 exakt bewerkstellige, habe ich nun folgendes vor:
Die Nutrixxion Gels werden in eine transparente 550 ml Flasche gefüllt, verdünnt bis die Flasche voll ist und in einem neuen, am Vorbau montieren Elite Custom Race Trinkflaschenhalter transportiert. Der Trinkflaschenhalter ist mit drei Kabelbindern am Vorbau und Auflieger fixiert. Die Markierugen auf der Trinkflasche habe ich eigenhändig angebracht indem ich die Flasche mit Wasser 100 g weise aufgefüllt und ausgewogen habe. Perfektionsismus eben ;).
Optisch sieht es so aus:
Morgen wird das ganze System inkl. gelbefüllter Flasche bei einer harten 120 km Ausfahrt Richtung Gangkofen getestet. Das ist dann auch schon die letzte lange Ausfahrt vor Roth. Sonntag ist dann noch eine flotte Einheit von gut 2 Stunden geplannt.
Die nächste Woche wird es dann ruhig. Vielleicht einmal Schwimmen, eine Ausfahrt am Mittwoch, die aber nicht mehr hart. Ein Läufchen. Und dann hoffen ob alles wie geplannt vonstatten geht.
Die entgültige Taktik habe ich noch nicht entschieden. Letztlich gibt es zwei Optionen:
Die erste Runde relativ hart fahren, also unter 2:25 h und hoffen, das die Energie und der Wille für eine zweite Runde bis zum Schluß hin reicht ohne wesentlich einzubrechen zum Ende hin.
Die erste Runde moderat fahren, also ca. 2:27 wie letzen Freitag und in der zweiten Runde konstant weiterkurbeln und ggf. zum Ende hin, wenn ich noch Reserven verspüre, alles geben.
Hier übrigens der Durchgangszeitenrechner für die Heimfraktion:
http://www.triathlon-szene.de/Durchgangszeiten/Ergebnis.php?Wettbewerb=&Wettbewerb=Roth&Name=Dein+Name&Startnummer=Deine+Startnummer&Startzeit_h=8&Startzeit_min=45&Schwimmzeit_h=1&Schwimmzeit_min=15&T1_min=3&Radzeit_h=5&Radzeit_min=15&T2_min=3&Laufzeit_h=3&Laufzeit_min=15&Durchgangszeiten=Durchgangszeiten
Wie funktioniert das mit dem Durchgangszeitenrechner?