Hier zunächst der Ernährungsplan:
Ernährung – Energie
Trinkflaschen 3 Stück, 1,9 Liter, Nduranz 90 g, 4 Löffel pro 0,7 l Flasche, 2 Löffel pro 0,5 l Flasche 220 g KH
8 Gels bzw. Riegel insgesamt, ab 1:30 h jede Stunde 1 Gel/Riegel, 45 g pro Gel bzw. 35 pro Riegel 320 g KH
Stop Volkach Tanke, 1 Liter Cola (entspricht 100 g KH pro Liter) 100 g KH
100 g Nrgy Drink 90 Pulver aufgelöst in Wasser Trinkflasche unterwegs 90 g KH
Summe 730 g KH
Fahrtstunden geschätzt 9
Kohlenhydrataufnahme pro Stunde 81 g KH/h