Hier der Plan für die Umsetzung der guten Vorsätze, zunächst befristet für den Monat Januar.
Tägliche Übungen:
3 x 30 sec beide Arme 90 Grad abgewinkelt abstrecken und halten
20 Liegestütze und Steigerung alle 10 Tage um 10 Stück, also am Monatsende 60 Liegestütz
5 Minuten Übung mit dem Rückenstrecker, Rückendehnung
Zielgewicht:
75 kg