Hier die diesjährige Bilanz meiner sportlichen Aktivitäten:
Laufen: 141 km
Rad: 6347 km
Das Diagramm zeigt den Verlauf meiner Trainingskilometer auf dem Rad über die letzten 13 Jahre. Nimmt mann das „Einstiegsjahr“ 2007 heraus so zeigt sich, dass sich alle 12 Jahre im Bereich zwischen 6000 und 9000 Kilometern bewegten. 2019 war ich zunächst deutlich besser mit mehr Kilometern unterwegs als 2018, aber ab August ging dann fast nichts mehr und so blieb es bei wenig mehr Kilometern als letztes Jahr. Und sehr sehr wichtig: kein Sturz, keine Panne.
Der Fokus lag 2019 wieder deutlich mehr auf dem Rad, zu Jahresbeginn habe ich zwar auch Schneeschuhtouren gemacht und auch einige Wanderungen im Herbst, aber im Sommer doch fast nur Radfahren.
Gesundheitlich war mit zwei kleinen Ausnahmen alles in Ordnung. Schwachpunkt ist mein Rücken. Zweimal hat es gezwickt. Das erste Mal in Liestal, als ich die bis zu 50 kg schweren Kartons gepackt habe und das zweite Mal am 23. Dezember, als ich einfach nur Bierkästen einkaufen war. Mir ist bewusst, ich muss da bzgl. Training dieser Muskulator etwas aktiver werden, das gehört zu den Zielen 2020.
Eine absolute Fokussierung auf ein bestimmtes sportliches Ziel in 2020 habe ich derzeit (noch) nicht. Insgesamt einfach wieder regelmäßig Sport treiben, wieder in Form kommen und das Gewicht reduzieren inkl. einiger Optimierungen im Ernährungshaushalt (dazu werde ich gesondert etwas schreiben).