Trainingsplan Januar 2023
Hier der Plan für die Umsetzung der guten Vorsätze, zunächst befristet für den Monat Januar. Tägliche Übungen: 3 x 30 sec beide Arme 90 Grad abgewinkelt abstrecken und halten 20…
Übungen unterer Rücken
Nachfolgend zwei Videos mit Übungen für den unteren Rücken bei entsprechenden Problemen. Evtl. auch prophylaktisch einsetzbar. https://www.youtube.com/watch?v=5n8qJQd0i6Y https://www.youtube.com/watch?v=_ITSokk8le4&feature=emb_logo
Oberschenkelhalsbruch
Aus aktuellem Anlaß hier zwei Videos zum Thema Oberschenkelhalsbruch und Reha Übungen. https://www.youtube.com/watch?v=0FK24rILkug https://www.youtube.com/watch?v=yKAalQMoBCs
Wirbelgleiten
Da MOM hier unsere Vorreiterin in punkto Wirbelgleiten ist, gilt es etwas Licht in Ursache und Behandlungsmöglichkeiten zu bringen. Die nachfolgenden Videos sind sehr anschaulich: https://www.youtube.com/watch?v=pW6tiDHvORw https://www.youtube.com/watch?v=OUFe6SunnFo https://www.youtube.com/watch?v=2OdOvIxcqwU