250 Watt für 20 Minuten
Leider war die Wettervorhersage von Mitte der Woche für die Tonne. Versprochen waren zwei schöne Tage am Samstag und Sonntag. Jetzt wird vermutlich noch nicht einmal der Sonntag ein brauchbarer…
200 Watt
Gestern beim Rehasport auf der Rolle bin ich zum ersten Mal aus dem Schlurfmodus ausgebrochen. Für 20 Minuten bin ich mit 200 Watt gekurbelt. 172 Watt waren es insgesamt für…
Rollentraining März
Hier eine exemplarische Trainingseinheit auf der Rolle von Anfang März: Einfahren 15 Minuten, Trittfrequenz (TF) ca. 80 5 Minuten TF 85, 5 Minuten TF 90, 5 Minuten TF 100 insgesamt…