Die wenigsten Menschen machen sich weitergehende Gedanken darüber, welche Folgen eine ungeeignete Temperatur im Schlafzimmer für den Körper hat. Hier will ich mich auf zu kühle Temperaturen beschränken, die hierzulande ausschließlich im Winter vorzufinden sind.
Liest mann sich eine Vielzahl von Artikel und Empfehlungen durch, so scheint Konsens darüber zu bestehen, dass die ideale Temperatur im Schlafzimmer des nächtens bei 15-19 Grad Celsius liegt. Quellen:
Solche Temperaturen können in gut isolierten Gebäuden ohne Heizung erreicht werden. Ein gravierender Zusammenhang besteht natürlich mit der Außentemperatur. Im Winter 2019/2020, in dem die Minimaltempteraturen bislang selten unter minus 5 Grad Celsius gefallen sind und es oft frostfrei geblieben ist, ist die Innenraumtemperatur natürlich generell höher als in Wintern mit Nächten um die minus 20 Grad Celsius.
Aussagen, mann könne nur bei geöffnetem/gekipptem Fenster schlafen weil Frau/Mann sonst nicht genug Sauerstoff erhalte sind durch keinerlei Fakten unterstützt. Es gibt keinen einzigen belegten Fall, wo jemand aufgrund eines geschlossenen Fensters Nachts zu Tode gekommen ist.
Wozu kann nun ein zu kaltes Schlafzimmer ggf. führen? Prinzipiell einleuchtend erscheint, dass kalte Zugluft durch ein geöffnetes Fenster zu Verspannungen/Verkrampfungen insbesondere im Nackenbereich führen kann. Aber eben nicht nur die Zugluft an sich, sondern die generell zu niedrige Temperatur führt zu Muskelanspannungen, die eine Erholung im Schlaf nicht ermöglichen. Letztlich ist dieses Schlafen in der Embryonalstellung, also der Körperform mit der geringsten Oberfläche vergleichbar mit dem Sitzen. Also einem für die Rückenmuskulatur sehr ungünstigen Winkel von ca. 90 Grad.
Schläft mann demnach mit angezogenen Beinen, ist dies vergleichbar mit einer Sitzhaltung, also die faktisch schlechteste Haltung die mann einnehmen kann zur Erholung und Entspannung des Rückens.