Heute habe ich wieder eine kleine Übung im Level 1 des Crossfit Trainingsprogramms absolviert.
Die Einheit im Detail:
10 Klimmzüge
21 Liegestütz
21 Kniebeugen
Und das ganze so schnell wie möglich.
Für die Übung benötigte 2:22 Minuten.
Limit sind 5 Minuten, sonst muss die Übung wiederholt werden. Insofern darf ich nun ins Level 2 aufsteigen. Yippie. 🙂
In welcher Reihenfolge? Erst alle Klimmzüge und dann alle Kniebeugen oder wie?
in der Reihenfolge wie beschrieben, also erst vollständig Klimmzüge (die ich mit zwei Unterbrechungen absolviert habe, also 5 am Stück, Pause, 3 Stück, Pause und dann noch 2 Stück), dann die gesamten Liegestütz und zum Abschluß die Kniebeugen.