Hier der Plan für die Umsetzung der guten Vorsätze, zunächst befristet für den Monat Januar. Tägliche Übungen: 3 x 30 sec beide Arme 90 Grad abgewinkelt abstrecken und halten 20 Liegestütze und Steigerung alle 10 Tage um 10 Stück, also am Monatsende 60 Liegestütz 5 Minuten Übung mit dem Rückenstrecker, Rückendehnung Zielgewicht: 75 kg